読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

小太りランナーの帰宅ラン日記 〜目指せ!サブスリー編〜

フルマラソン サブ3.15(3時間11分台)の小太りランナーです。帰宅ラン中心のトレーニングでサブスリーを目指します。ダイエットはぼちぼち・・・。

幻の自己ベスト

1月16日  9km+6km帰宅ラン


2日で42kmのセット練習から中1日ですが、帰宅ラン。

疲労の残り具合を確認しながらの楽なペースで良いと思っていましたが、走り始めると脚が軽く、自然にペースが上がったので、そのまま攻めることに。


f:id:tsuyoji0325:20170117095306p:plain

f:id:tsuyoji0325:20170117095320p:plain


5kmを通過したところで、靴紐が解けたので結び直し。その際に、時計を止め忘れ、15秒ほどロス。それでも5〜6kmのラップはかかり過ぎな気がしますが…。


途中の4分10秒台で推移しているところは、それほど力を入れなくてもペースが上がっていく感じでした。

最後の2kmは意識的にペースアップ。


最後は力を振り絞りました。

途中の15秒のロスを差し引けば、ほぼ自己ベストに近いタイムでした。


『後ろで脚を回す感覚』が、ガッチリはまった感じ。


9kmを終えて、さすがに疲れましたが、まだ走れそうだったので、ゆっくり6km。


f:id:tsuyoji0325:20170117100816p:plain


脚に疲れがありましたが、きっちり6km走り切れました。


脚の疲れはありますが、明日、明後日と走れなさそうなので、今日も帰宅ランしたいところです。



では、また。



読んでいただき有難うございます!

気に入っていただけましたら、是非ともポチッとお願いします! 

コメントもお待ちしています!


にほんブログ村