『繋ぎ』のつもりが…
1月7日 ランオフ
1月8日 ランオフ
1月9日 8km走（結果的に閾値走レベルに）
7日は静岡出張で朝4時起き、仕事を終え、自宅に着いたのが23時だったので走れず。
8、9日で少しずつでも走れれば、っと思っていました。
8日は、ヨメと息子が寝静まったタイミングで走ろうと思いましたが、雨に加えて風も強かったため断念。
（傘を差して走るので、強風NG）
そして翌9日。
出来れば15kmぐらいは走りたいと思っていましたが、走れる状況になったのが22時過ぎ。
とりあえず、3日連続ランオフを回避して、平日の帰宅ランに繋ぐための練習と割り切って、1周8kmほどの新たに設定したコースを走ることに。
2日ランオフしたせいか、脚が軽い。
ジョグ程度のつもりだったのですが、テンポよく走れ、ペースが上がる。
上り坂のみの最終の1kmが4分59秒。
それほどキツい訳でもないし、せっかくなので、そのままのテンポで行くことに。
2kmまでの1kmは、ほとんど下り坂ということもあり4分19秒。
以降、アップダウンを繰り返しますが、そのままのリズムを維持。
身体が動き出すに連れ、ペースアップ出来ました。
動きの感覚を変えて走ったのですが、そちらも好感触。
あとは帰宅ランで微調整して、ロング走で確認してみて、上手くいけばレースもこの感覚で行こうと思います。
（フォームって、常に微調整が必要だと思うので、コレ！ってガッチリはまることは無いのかもしれませんが…）
今日は、何もなければ、今年初の帰宅ラン。
走れる時間に帰れるかな…
では、また。
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