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小太りランナーの帰宅ラン日記 〜目指せ!サブスリー編〜

フルマラソン サブ3.05(3時間4分台)の小太りランナーです。帰宅ラン中心のトレーニングでサブスリーを目指します。ダイエットはぼちぼち・・・。

セット練習〜2日で42km〜

あけましておめでとうございます!

今年も昨年に引き続き、サブスリーを目指して走り、ブログも(なるべく)毎日更新したいと思いますのでよろしくお願いいたします。

 

12月31日  17km走(30日の25kmと合わせて42km)

1月1日  ランオフ

 

30日に25km走りましたが、31日の朝起きて、筋肉痛が思ったほどではなかったため、走ってみることに。

 

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久しぶりに自宅近くの緑道へ。

とりあえず、1周8kmを無理せずゆっくり走ってみる。

やはり疲れはあって、体感より実際のペースは遅い。

1周終えて、まだ余裕があったので2周走ることにしました。

2周走って、自宅まで帰れば17kmになり、前日の25kmと合わせて42kmになる。2日で42kmのセット練習にしよう、っと思いつく。

 

10kmを過ぎて、ペースアップ。

フルマラソンの35km過ぎのイメージで残り7kmを上げていきました。

 

13〜15km辺りはほとんど登り坂でしたが、粘って4分30秒台で刻む。

15〜17kmはほぼ下り坂。4分10秒台にしっかり上げて気持ちよく終わることが出来ました。

 

2日で42km。初めての練習でしたが、これは良いかも。

今後も工夫して使っていきたい練習です。

 

翌日、1月1日は筋肉痛が結構あり、走れないことはありませんでしたが、良い練習が出来てイケイケになっている時こそ故障に注意しなければ、っと思い、ランオフに。

 

夕方、スポーツデポの初売りへ。

現在、レース用と考えているアディゼロジャパン(初代)は既に販売が終わっているため、他に良いものがないか調査。

(昨年の3レースはアディゼロジャパンブースト2で走りましたが、ちょっと合わないかな、っと感じ、練習用にする予定)

 

ターサージール4と5を試着。

しばらく履かない間にターサーのクッションが良くなっていることに驚きました。

アディゼロジャパンとあまり変わらない感じ。そしてターサーは軽い!

ターサーは今後もなくならないだろうし、容易に手に入るので、次のレース用シューズの候補にしよう。

買わないのか(笑

 

では、また。

 

 

 

読んでいただき有難うございます!

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