読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

小太りランナーの帰宅ラン日記 〜目指せ!サブスリー編〜

フルマラソン サブ3.05(3時間4分台)の小太りランナーです。帰宅ラン中心のトレーニングでサブスリーを目指します。ダイエットはぼちぼち・・・。

連敗ストップ〜死守すべきものがある〜

今朝の体重  70.6kg

 

昨日も、仕事を終えたら22時過ぎ。

当初予定では、会社から自宅まで18kmのEペース走のつもりでしたが、さすがに時間が時間なので、断念。

とはいえ、3日連続ランオフしているので、コースを短縮して、とにかく走ることに。

 

9km帰宅ラン(途中駅まで。以降電車)。

8月からずっと、7kmに短縮して帰宅ランしていたので、久々の9km。

3日も走っていないだけあり、脚は動く。

でも…暑い…。

直前まで雨が降っていたようで、かなり蒸していました。

 

体感的にはMペース手前ぐらいを意識しながら、6kmまでは鼻呼吸。

7kmからペースアップして、最後の急坂で追い込んで終了。

 

f:id:tsuyoji0325:20160927084251j:plain

 

f:id:tsuyoji0325:20160927084304j:plain

 

f:id:tsuyoji0325:20160927084317j:plain

 

この時期にしては、まずまずの走り。

心拍数を見ると、19分ほど、閾値レベル以上の強度になっていました。

 

ただ、動きはあまり良くなく、身体の真下ではなく、少し前での接地になっていたようで、スムーズに前に進む感覚ではなかったし、走り終えて、前腿に疲れを感じました。

脚の動きを、もう少し体の真下寄りで回す意識にした方が良さそう。

 

何はともあれ、4日連続ランオフは免れました。

そして、月間100kmまであと31km。

9月は、今日含めてあと4日。

どうにかなりそう。

 

100kmに拘ってるワケではないのですが、最低ラインとして死守したいんです。

 

f:id:tsuyoji0325:20160927090757j:plain

 

 

では、また。

 

 

 

読んでいただき有難うございます!

 

月間100km死守!


にほんブログ村