8月の練習まとめ〜量より質?〜
今朝の体重 測定忘れ
昨日はランオフ。
今日も無理かな、台風来るし…。
さて、今更ではありますが、8月の練習をまとめました。
例年に無く仕事が忙しく、前年の月間走行距離145kmを大きく下回り、どうにか100kmは死守、っという状況でした。
月間走行距離 105.15km
練習日数 14日
◆練習内容 ※( )内は平均ペース(/km)、平均心拍数(/分)
1日 7km帰宅ラン(4:50/160拍)
2日 9km帰宅ラン(4:42/162拍)
4日 9km帰宅ラン(4:46/160拍)
8日 6kmラン(4:32/165拍)
11日 12kmラン(4:51/163拍)
12日 6kmラン(4:27/162拍)
15日 6km閾値走(4:01/172拍)
16日 9kmラン(5:00/163拍)
20日 5kmラン(4:37/163拍)
※GPS異常のため、ジョギングシミュレーターで補正
22日 7km帰宅ラン(4:50/169拍)
23日 7km帰宅ラン(4:42/165拍)
25日 7km帰宅ラン(4:50/165拍)
29日 7km帰宅ラン(4:44/165拍)
31日 7km帰宅ラン(4:39/162拍)
月間走行距離は少ないですが、よくよく詳細を見ると、ペースが一番遅い日で、平均キロ5分ちょうど。
質(強度)の高い練習が出来ていたと思えば、それほど悪くない気もします。
9月も、今のところ同じ流れで来ています。
これが10月以降、どう出るか。
ちょっと楽しみ。
では、また。