今シーズンは30km走重視
今朝の体重 70.6kg
昨日はランオフ。
お酒の誘惑を断ち切れませんでした。
走った日の翌日は、今日も走るぞ！って思いがある一方で、昨日走ったから、最悪今日は走らなくても大丈夫、っていう逃げ道を必ず用意してしまいます。
昨日は、まさにそれで、ちょっと飲もう、っと誘われた時点で、逃げ道に猛ダッシュ。
勝ち点取れそうな試合をみすみす１つ落としてしまった感じ。
（勝ち点の例え、いらないな…）
さて、一昨日の練習方針の記事にも書きましたが、12月のフルマラソンに向けて、ぼちぼちロング走を始めようと思っています。
っで、今回のフルマラソンに向けては、30km走を重視しようと思っています。
実は6月の千歳マラソンに向けては、30km走を1度もやらずに、その分、スピードを上げた20kmや、ロング帰宅ランを多目にやることで、トータルの練習量/強度を上げて、フルマラソンを走り切る脚をつくる、というやり方でした。
これはこれで力が付いたと思っていますが、12月に向けては、仕事の繁忙期に入ることもあり、トータルの練習量が落ちることは必至。
っということで、30km走をポイント練習としてきっちりやって、平日は状態を見ながら、7〜9kmの帰宅ランで繋ぐという形でやろうと思っています。
（平日帰宅ランはジョグではなく、質重視）
7〜8月は、レースでの3時間走以外は、１度も20km以上のロング走をやっていないので、20kmか25kmを1度やって、状態を確認してから30km走に入っていきたいと思ってます。
酒の誘惑を断ち切り、ロング走をやる時間をいかに作るかが重要。
大丈夫か…。
では、また。
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