減量の切り札?
今朝の体重 70.2kg
減量!本気出す!を決意して、はや1ヶ月以上(いつだったか思い出すことすら出来ない…)。
全く痩せてないどころか、増えている有様…。
このまま無策で、なんとなく食べる量を抑えよう、っていう甘いやり方を続けていては、冬には完全体の肥満になるのは確実。
そんなワケで、なるべく早く、でも無理なく、苦しくない方法は無いかと考えました。ワガママですね…。
偶然、コンビニで発見した、コレを使ってみることにしました。
⇩
ミルクプロテイン。
これ1本(430ml)飲むと、結構満腹感あります。
でもカロリーは低め(100kcal)で、たんぱく質がしっかり摂れて(15g)、糖質少なめ(10g)。
これまで外食で、推定1000kcal以上摂っていた昼食を、ミルクプロテイン+オニギリ1〜2個に変えます。
これなら、7kmほど走れば、昼食分のカロリーを相殺できる計算。
早速、昨日やってみました。
充分、満腹になるし、夕方に空腹を感じ始める時間も、これまでと変わらない。
これなら上手くいくかも。
あ、昨日は7kmほど帰宅ランしました。
ランの日記は別途…。
では、また。
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