練習は計画的に
今朝の体重 計り忘れ（確信犯？）
昨日はランオフ。
アップダウンの多いコース（しかもアスファルト）を走ると、腿（前、裏ともに）には良い具合に負荷がかかって、鍛えてる感じがあるんですが、アキレス腱や足裏など末端への負担が大きいので、あまり連投し過ぎない方が良い。っていうのは、1年間、ほぼ同じコースで帰宅ランを続けてきての実感。
この1年、足首より上の故障は全く無かったけれど、アキレス腱やら足裏やらは、どこも痛くない時の方が少ないぐらいでした。
そして、現在進行形の足底痛。
とはいえ、練習コース＝帰宅コースで、しかも最も安全な道を選んでいるので、変更の余地なし。
アップダウンや、景色に変化があって走るのが苦にならない、っていう気持ち的なものもあります。
と、なれば、練習頻度をコントロールするしかない。（と思う）
計画的なトレーニングというやつですね（苦手…）。
っということで、昨日は計画的なランオフでした。（ドヤ顔）
っで、ランオフ明けの今日。
回復した感じゼロ…。
とは言え、昨日走ってないし、今日のランチは、焼きそば とチャーハンのセットだったし、走るしかない要素満載。
もちろん走りました。
今日も前半コース（アップダウン多い）。
走り始め、調子良く入れたんですが、ちょっとペースを上げ過ぎました。
一昨日の走りやタイムが頭にあって、いちいちタイムを意識してしまい、6km辺りでキツくなり、気持ちペースを落としました。
これで少し持ち直し、最後はペースアップして走り切れました。
タイムという数字よりも、自分の感じる運動強度に忠実に走らないと、目的としている練習にならなかったり、レース本番でも数字に惑わされて、自分の走りが出来なかったりすると思うので、この夏はいかにタイムへの欲求を抑えて、感覚に忠実に走れるか、っていうのが課題です。
走りの中での計画性が無いってことですね…。
さっきのドヤ顔はどこへ…。
では、また。
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