帰宅ランスタイルで坂ダッシュ
今朝の体重 70.0kg
昨日は、先週土曜日の3時間走以来のランニング。
仕事上がるのが遅かったので、7kmほどになるように、降りる駅を調整。
降りた駅から自宅まで走りました。
まだ土曜日の疲れがあるのか、序盤は思うようにペースが上がらず、空回りしてもがいている感じでした。
終盤、やっと動き始め、4分台のラップに上がりました。
ドン!
鼻呼吸で、心拍数も安定。
最後は急な上り坂なので、ちょっと上がる。
7km走り終えて、ちょっと物足りない感じがしたので、坂ダッシュを1本。
約135m(GPS)、バッグを背負ったまま、ほぼ全力で走って25秒。
100mを20秒ペース(キロ3分20秒)だと135mに27秒かかるので、まぁ上出来。
でも、1本でダウン…。
普段、絶対に出さないスピードだったので、今朝は腿裏を中心に筋肉痛になってましたが、良い刺激が入りました。
今後も続けようと思います。
足底痛もかなり良くなってきました。
もう少し様子見て、またレポートします。
では、また。
読んでいただき有難うございます!
気に入っていただけましたら、是非ともポチッとお願いします!
コメントもお待ちしています!