やっぱりアップダウンだった
今朝の体重 70.2kg
昨日、一昨日と足底痛が酷くなったので、昨日の帰宅ラン（←それでも走る）はアップダウンの少ない後半コースを走りました。
ドン！
走り始め、体が重かったので、無理せずゆっくり目に行くことに。
走るうちにリズムが良くなり、体も動き始め、自然にペースが上がりました。
正直、走り始めの体の重さに驚き、もうキロ6分ぐらいでも良いとさえ思ったのですが、自然なペースアップが出来、良い練習になりました。
心拍数。
9kmぐらいまでは鼻呼吸。最後に急な上り坂があるので、そこだけ口呼吸解放。
今、鼻呼吸で大体キロ5分〜4分45秒ぐらいで走れてますが、これが秋になって涼しくなったら、もっと速いペースで行けるようになるんだろうか…。
そうなれば、フルマラソンの前半は鼻呼吸、みたいなペースコントロールが出来て、オーバーペースの抑制になるかも。 …なんてことを考えていました。
さて、足底痛の今朝の状態ですが、痛みはあるものの、昨日、一昨日と比較して、かなり良くなりました。
やっぱりアップダウンが良くなかったようです。
しばらくはアップダウンの少ない所を走るようにしよう。
（←2回目）
では、また。
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