何が良くなかったんだろう…
今朝の体重 69.4kg
昨日は久々に、会社から途中駅までの帰宅ラン（会社から自宅までの前半コース）。
最近多用していた後半コースと、距離はほぼ同じものの、前半コースの方がアップダウンが多く、脚づくりには良いと思っていますが、足底痛が酷くなってからは回避していました。
昨日は、記事にもしましたが、なぜか足底痛が劇的に回復し、アップダウンでも行けそうだと思ったことと、後半コースに飽きてきた（←こっちが大きい）ため、前半コースを走りました。
ドン！
久々の中原街道はやはりアップダウンが多く、ちょっとしんどかったですが、コースに変化があり、飽きずに走れました。
心拍数は想定通り、160〜170拍/分辺りで推移。
最後の上りだけ、心拍数を気にせずに上げました。
今後は、少し練習の強度を上げるために、最後の3kmだけフリーにしてスピードアップしてみようと思っています。
（調子次第で2kmにしたり、最後まで上げずに行ったりはすると思いますが）
さて、昨日も走った後は、足裏を入念にマッサージして就寝。
今朝、起きた時はそれほど痛みも無く、回復してきていると感じていました。
しかし、家を出てしばらく歩くと、以前程ではないものの、痛みがぶり返しました。
っで、昨日と今日で何が違うか考えてみました。
1.一昨日は、シューズにバネインソールを入れて走った。昨日は、元から入ってたインソール。
※バネインソールは、会社内で履いているアディゼロジャパン1に入れていて、普段は帰宅ラン用のアディゼロジャパンブースト2（元から入ってたインソール）に履き替えて帰るんですが、一昨日は忘れてそのままアディゼロジャパン1で帰宅ラン。
昨日は、アディゼロジャパンブースト2でした。
2.昨日はアップダウンの多いコースを走った。
※でも、一昨日走った後半コースもアップダウンが無い訳じゃない。
圧倒的に1が怪しい。
今日は、バネインソールを入れて走ってみようと思います。
では、また。
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