レース後のリカバリー
昨日もランオフ。レース後、4日休みました。
日常生活をしている分には、マラソン疲れはもう感じませんが、走ってみたらどうなんだろう。
レース翌日からジョグ始めちゃうって人もいるんだろうけど、鍛え方が違うんだろうな…。
ワタシの場合、月間200km以下の走行距離で、事前のロング走も30km以下だから、フルマラソンの距離は、いつも『はじめまして』になるワケで。身体中が、甚大なダメージを受けている模様。
昨年の鳥取マラソン(ベスト/3時間16分)では、レース後、中5日でジョグをしましたが、前腿にピリッと痛みが走り、またしばらく休みました。休んだにも関わらず、その後、アキレス腱炎発症。
今年の別大(ベスト/3時間11分)では、中5日で様子見のゆるジョグ。何ともなかったので翌日もジョグ。ジョグであれば全く差し支えない程度に回復していた模様。
ただ、1年で最も仕事が忙しい時期だったので、レース後3週間ぐらいは、走ったり走らなかったり、かなりユルくやってました。
2月の月間走行距離は、フルマラソンを入れて120km程度。
それでも3月には調子がかなり上がったので、休み過ぎということはなく、むしろ超回復が起こってパワーアップしたのかもしれません。
サイヤ人ばりに…。
そんなワケで、故障予防と超回復の促進のために、しばらくはジョグ中心にユルく練習します。
では、また。
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