刺激走で自己ベスト＆動きのイメージ
土日は出張で、2日連続で走れなかったので、今日は早めに仕事を上がって、週末の千歳に向けての刺激として、新横浜公園で15kmのペース走でもやろうかと思ってました。
思ってました。
っが、仕事を上がれたのが19時過ぎ。
急げば、ギリギリで更衣室の閉館に間に合いそうでしたが、諦め、帰宅ランに。
2日走ってないせいか、体が軽く、最初から速いペースで行っている感覚がありました。
ドン！
いつものコースで、コースレコード出ちゃいました！
⇩ラップタイム
序盤から息は上がってましたが、走りはコントロール出来ていて、最後も無理して上げた感じではなく、速いペースで巡行して自然に上がった感じ。（もちろんキツかったけど）
今日は、雨で路面がウエットだったので、足が流れないように、前に前に引っ張る意識で股関節を動かしました。
それがガッチリハマったみたいで、良いリズムで、速いペースに乗っていけました。
以下、備忘録を兼ねた、イメージ図です。
※伝わるかどうかは責任持てません。
そんな訳で、良い走りが出来て気を良くしたのと、もう少し距離を走りたかったので、途中駅から家までジョグ。
ジョグのつもりだったんですが、ペースはキロ5分ぐらいをキープ。
フルマラソンのリズムを意識してたからかな。
ジョグは楽だったんですが、終わってみて、やはり脚にキてます。
今後も使えそうな練習でした。
明日はオフの予定なので、これで5月の練習は終了。
GWの躓きもあり、月間160kmでした。
では、また。
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