マニアックな週末〜スピード練習談義〜
週末は暑かったですね！
北海道で、気温が30度近くまで上がった所があったとか。
北海道…。
あっ！千歳！2週間後だ。
大丈夫か…。
さて、週末は仕事で、大阪の営業所の新人さんとご一緒しました。
土曜の夜と日曜の仕事終わりで、飲みながら話しましたが、彼もランナーで、フルのタイムは2時間30分切り！
最近は、トラック競技中心だそうで、1500mを速く走るためのインターバルトレーニングについて話し込みました。マニアック過ぎる…。
昔、中距離走をやってた経験から話をしましたが、1500m（以下センゴ）って5000m（以下ゴセン）が走れれば、それなりに走れると思ってます。
っで、センゴとゴセンのタイムを聞くと、ゴセン走れる割にセンゴが遅い。
スピード不足、っというか、スピードはあるけど出せてないんじゃないかと思い、200mのインターバルをお勧めしておきました。
200mのインターバルを本数は決めずに、設定タイム（レースより速いスピード）だけ決める。
設定タイムで走れなくなったら終了。つなぎは200mジョグ。
これで、最初から思い切ってスピードを出すことと、レースペースを体で覚える。
本数を決めてしまうと、どうしても最後までこなそうとして、スピード面で不十分になります。
長距離走やマラソンの練習はそれで良くて、ちょっと落としたペースで確実にこなすことが大事なんですが、1500mは最初から思い切ってスピード出さないと、出し切らずに終わってしまいます。
彼の場合は、スタミナは充分なので、スピードを出すこと、乳酸が発生した中で体を動かすこと、に慣れる意味で週1回のショートインターバルをお勧めしました。
（慣れたら300m（つなぎ300mジョグ）でやれるとベスト）
あくまで自分の経験からのアドバイスでしたが、彼は、やってみて結果報告します！っと言って帰って行きました。
ちなみに私は、インターバルやりません。レースはフルしか出ないですし、閾値走やロング走でまだ伸びる余地があると思っているので。
私にはインターバルはまだ早い！
←やりたくないだけか…。
マニアックな週末日記でした。
香川最終日の今朝は右アキレス腱の機嫌が悪く、走るのは断念。
今日は息子の誕生日なので、会社には寄らずに帰宅します。
では、また。
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