どうにかロング走〜2日で25km〜
昨晩、明日の朝は2時間走る！っと意気込んで早目に寝たんですが、、、
安定の二度寝…。
幸いにして、二度目の睡眠は浅く、予定より30分遅れで何とか走り出せました。
7時だともう暑いな、、、
風は冷んやりしてるんですが、日差しが強い。
そして朝一だと、右アキレス腱と左足底のご機嫌が良くない。
どうにかこうにかなだめつつ、走り出す。←ただ我慢してるだけ。
1kmも走れば、痛みは感じなくなる。
昨日の記事にも書いた、上体を先行させる感覚で走る。自然と身体の真下の接地になる。
良い感覚。
キロ4分45秒辺りで淡々と刻み、途中から4分30秒に自然に上がり、ある程度余裕を持って走り終える。
ドン！
ラップタイム
20km行きたかったんですが、時間が無かったので断念。
途中、5分かかって、その後4分18秒になってるのは1kmぐらいの坂を登りおりしたから。
こんな感じ
山ですね…。
心拍数は低め。登りの所だけかなり上がってます。
終盤、腕を少し畳んで、肘を引く感じを意識したら、上手く進む感じがしました。
また、次走る時に試そう。
走り終わって、シャワー浴びて、ホテルでもらった氷でアイシング。
アキレス腱は大丈夫そうだな。
着替えて、そそくさと仕事へ！
全国的なのかは分かりませんが、今日は暑かった！
仕事で借りてた部屋が蒸し風呂状態だったので、夕方に仕事上がりで、速攻水分補給。
もちろんルービーです。
とことんルービーを決めて、明日は朝早いので、ぼちぼち寝ます。
落ちないうちに…。
では、また。
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