連休最終日 深夜の閾値走！
GWお一人様タイムを台無しにしてしまった発熱も、昨日（5月5日）は収まりましたが、さすがに走ることは出来ず。
そんな状況ながら、夜酎ハイを飲んでしまったのはオフレコです…。
っで、今日（5月6日）。
明日から出張なので、私の連休最終日。
いつも通り、行き先も告げられないまま、家族で家を出る。
とりあえず駅を目指してるようですが、すぐにトラブル。
公園の前で、息子が遊びたいとゴネる…。
ヨメ「じゃあ、パパと遊ぶ？」
息子「うん！」
ヨメ「じゃあママは買物行くね」
息子「バイバイ！」
あっさり切り離された！
最初から切り離す前提だったかのように…。
まぁ、ヨメの買物に付き合うより息子と公園で遊ぶ方が良いや。
貸し切り状態の公園で遊ぶ。
考えてみたら、今日は平日でしたね。
ひとしきり遊んで、お昼には駅前へ。
ショッピングモールのフードコートで昼食をとり（うどん食べ過ぎた…）、おもちゃ屋さんのイベントで遊んで、帰宅。
夕食はヨメの手作りハンバーグで、ハンバーガー。
息子に、ハンバーガー作らせたら…
む…。一番大事なものが…。
そうそう、完成！
っで、息子を風呂に入れ、寝かしつけ、ヨメも寝静まった後、病み上がりランに出ました。ランニング中毒…。
時間が遅いので、6キロほど、閾値走ぐらいの感覚で走ることに。
シューズはジャパンブースト。
走り始め、いきなり急坂（上り、下り500mずつぐらい）。
最初の1キロはアップのつもりで、息が上がり過ぎないように行き、以降を閾値走にする感じ。
ドン！
ラップ
運良く？心拍数もとれてた。
息は上がってましたが、少し余裕はあり。今まで、この自宅近くのコースでの6キロはタイムトライアルに近い追い込み方でしたが、今回のような閾値走感覚のペースで行くほうが、故障リスクや疲労の観点からは良いような気がする。
トレーニング効果としては、多分変わらないし。
最近、速いペースで行って、タイムに満足するような練習が多くなってましたが、少し余裕を持たせたペースで積み重ねるというやり方のほうが、フルマラソンにはマッチしますね。
故障や疲労で走れなくなったら元も子もないですし。
GWはあまり練習出来ませんでしたが、ランニングについての考え方を再構築する良い機会になりました。
めでたし めでたし…。
では、また。
読んでいただき有難うございます！
気に入っていただけましたら、是非ともポチッとお願いします！
コメントもお待ちしています！
