日々の帰宅ランが成果を産む - 小太りランナーの帰宅ラン日記〜目指せ！サブスリー編〜

昨日、足を痛めた（昨日のうちに解消）ため走らなかったのが奏功したのか、今日は足もかなり楽になってました。

朝、家を出る時は、新横浜公園で閾値走でもやろうか、、ぐらいのテンションアゲアゲっぷりだったんですが、そこはサラリーマン。仕事には勝てません。ついでにヨメにも勝てません。サラリーマン関係ないけど。

結局、時間なくなり、モチベーションも急降下し、帰宅ランする気すらなくなり、電車に…。

電車の中で、ある本を読みました。

コレ

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詳しくは読んでもらった方が良いんですが、著者の主張は、「30キロ走も、インターバルも必要ない！疲れをためないように、楽なペースで毎日10キロぐらいをコツコツ走って、たまにビルドアップ走で最後の1キロをレースペースで上がりやがれ！」ということ。

（あくまで個人の感想です）

ここで言われてる、毎日の「コツコツ10キロ」こそオレの帰宅ランじゃないか！っと。

フルマラソン感覚（実際のペースは少し遅い）で、乳酸の溜まらないレベルで繰り返し走ることでベースアップ（底上げ）し、より速いペースでフルが走れるようになって行くと。

なんてこと考えたら、走らずにはいられなくなり、途中駅で着替えて、10キロの帰宅ラン。

キロ5分前後で楽に、かと言ってダラっとではなく、走りました。

インターバルはやりませんが、30キロや25キロは、フルマラソンのペース感覚（実際のタイムではなく、この感覚ならフルマラソン走りきれるという体感）を掴むうえで外せないのでやりますし、5〜10キロの閾値走もやっていきたい。

ただ、そのベースになるのは、日々のキロ5〜4.5でこなす帰宅ランであり、ポイント練習で疲れて故障し、何日も走れなくなるようでは意味がない、と。

最近、ポイント練習のことばかりに目が行きがちだった私には、良い気付きを与えてくれる本でした。

まぁ、何もかも考えが一致する訳じゃないし、取捨選択ですよね。

練習の強度や組み立ては、またちょくちょく話題にしたいですね。

では、また。

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