10月10日 帰宅ラン9km＋5kmジョグ 仕事を片付けた側からまた別の仕事が涌いてくる…を繰り返した連休明け初日。 結局、『明日できる事は明日やろう』と開き直り、21時前には会社を出て、帰宅ラン。 月曜日の『ほぐしジョグ』が効いたのか、走り始めに出る足底…
10月6日 ランオフ 10月7日 出張ラン14km 10月8日 ランオフ 10月9日 6kmジョグ 先週末は土日出張。秋田県へ行ってきました。 出張前の6日（金）は、雨が降っていたため、無理せずランオフ。 そして7日（土）。 新幹線の切符を予約するのを忘れており、全席指…
10月1〜2日 ランオフ 10月3〜5日 帰宅ラン9km＋5km Eペース走 走り込みの10月。 初っ端は、出張に行っていたため走れず。 しかし、10月に入って一気に涼しくなったこともあり、3〜5日で3日連続のロング帰宅ラン。 10月3日 終始、余裕があったのですが、うま…
9月28日 夜ラン11km 9月29日 ランオフ 9月30日 出張ラン13km またまた更新滞りましたが、ちゃんと走ってますよ 先週末は金〜月曜まで長野出張だったので、なかなか思うようには走れず。 その中でも、どうにか最低限の練習は確保出来ました。 木曜日。 翌日か…
9月27日 帰宅ラン9km＋5kmジョグ 2日連続ロング帰宅ランの筋肉痛はあったものの、走れない程酷くは無く、とりあえず行ってみたら行けちゃいましたw 最初の9kmは、ある程度余裕を持って行くよう意識。 それでも息は上がっていましたが、7kmを過ぎた辺りから切…
9月24日 ランオフ 9月25日 帰宅ラン15km 9月26日 帰宅ラン9km＋5kmジョグ 土曜日の10km快走。翌日日曜日はやはり脚にダメージが残っていました。 下り坂を普段以上のペースでガンガン下ったら、そりゃあダメージ残りますよね。 もちろん、日曜日はランオフ。…
9月21〜22日 ランオフ 9月23日 夜ラン10km 9月24日 ランオフ 先週火・水曜の2日連続『9km＋5km』のダメージが思いの外あり、また金曜は雨が降っていたため、木・金曜と2日連続ランオフ。 基本、土日休みは走らないのですが、4日連続ランオフにはしたくないし…
9月20日 帰宅ラン9km＋5kmジョグ たぶん、初めての2日連続セットラン14km。 今後、さらに仕事が忙しくなると、30km走が出来るかどうかかなり怪しい（去年の秋は出来なかった）ので、脚づくりの練習としてどうかと思い、やってみました。 前日の火曜日からそ…
9月19日 帰宅ラン9km＋5kmジョグ 4日連続ランオフ明けの火曜日。 フルマラソンまで3ヶ月を切ったという危機感…っというよりはもっとポジティブな緊張感を持って、『今日は絶対プラス5km❗️』っと決めていました。 会社を出たのが21時頃。 14km走るには少し遅…
1週間も更新滞ってしまいましたが、生きてますし、走ってますし、ブログもやめてません❗️ とりあえず、9月12日から18日まで… 12日 帰宅ラン9km やはり11日の9km＋5kmが効いていて、体は怠いし、筋肉痛だし。 ゆっくり目に行こうと思いましたが、途中から少し…
9月11日 帰宅ラン9km＋5kmジョグ 土日しっかり休んだお陰で、アキレス腱の状態がかなり良くなったと感じた月曜日。 とりあえず、いつも通りに9km行き、足の状態次第では＋3kmか、あわよくば5kmをやろう、っと思いを秘めつつ帰宅ランへ。 朝から暑かったので…
9月8日 夜ラン11km 9月9〜10日 ランオフ 金曜日。 会社から自宅に持って帰らなければならない物がいくつかあり、しかも本などそこそこ嵩張るため、帰宅ラン出来ず。 しかし、土日もおそらく走れないと予想（確信？）できたので、どうにか走っておきたい。 っ…
9月6日 ランオフ 9月7日 帰宅ラン9km 水曜日は、職場で新しく一緒に働く人の歓迎会のため、ランオフ。 未だ不安のあるアキレス腱には、良い休養になりました。 木曜日。 飲み会明けの体の怠さや眠気はあったものの、先週5日連続ランオフしているワケで、2日…
9月5日 帰宅ラン9km 前日、走っている最中に左アキレス腱に痛みが出たため、不安を抱えながらの帰宅ラン。 痛みが出たら早目に止めようと思いつつ走り出しましたが、アキレス腱ばかりか足底の痛みもほとんど無く、足の痛みという点では久々に快適に走れまし…
8月30日〜9月3日 ランオフ 9月4日 帰宅ラン9km 久々の更新。 先週火曜日に走った後、両足のアキレス腱の痛みが酷くなったので、思い切って5日間ランオフ。 走らないとネタがなくなって、更新が滞るブログ…。 っで、昨日、アキレス腱の状態はかなり良くなった…
8月29日 帰宅ジョグ9km＋3kmジョグ 月曜日の帰宅ランで追い込んだからか、朝から強烈に体が怠い火曜日。 ランオフするって選択肢もありましたが、アキレス腱の状態は良さそうだったので、ゆっくりでも走ろうと帰宅ランへ。 会社の冷凍庫で凍らせたペットボト…
8月28日 帰宅ラン9km 3日連続ランオフ明けの月曜日。 足の状態も良くなっているし、体調も悪くなさそう（良い！っという程ではない）。 仕事を20時前に切り上げ、帰宅ランを決行しました。 走り始めてすぐ、涼しいような気がして、3km辺りまではある程度余裕…
8月25〜27日 ランオフ 25日（金）。 プレミアムフライデーなど無縁の我が職場。 いつも通り残業。 21時頃会社を出ました。 土日は出張で、走れない可能性が高く、金曜日にしっかり走ろうと思っていましたが、両足アキレス腱に少し痛みがあり、さらに左足底痛…
8月24日 帰宅ラン9km また一段と暑くなった昨日。 5000m16分台の猛者どもは昼休みランに行きましたが、さすがに私は無理。 夜。帰宅ランの準備をして、会社を出る… やっぱり暑い…。 途中でバテてもアレなので、とりあえず9km走り切れそうなペースで行く。 自…
8月22日 ランオフ 8月23日 昼休みラン10km 22日は会社を出るのが遅くなり、さらにアキレス腱に若干の不安があったことが決定打になり、ランオフ。 本当は12km行きたいところだったので、予定が狂ったけれど仕方ない。 23日。 急遽、飲みのお誘いが入ったので…
8月18日 ランオフ 8月19日 緑道ラン9km 8月20日 ランオフ 8月21日 帰宅ラン12km＋3kmジョグ 18日、金曜日。 この土日は仕事も無く、家庭優先で走れる可能性は低い。 そんな訳で、金曜日の帰宅ランは必須。しかも、最低でも12km、っとちょっとイキり気味に。 …
8月16日 帰宅ラン9km＋3km E〜Mペース 8月17日 帰宅ラン9km 15日で夏休みも終わり、16日からまた仕事が始まりました。 6日間も休んでしまったので、今週はリハビリのつもりで、ユル〜くやろうと思っていたら、休み前に『休み明けに頑張ればいいや』と寝かせ…
8月11日 5kmジョグ、5000mレース、5kmジョグ 8月12日 ランオフ 8月13日 10km走（E〜Mペース） 8月14〜15日 ランオフ 8月11日。 野津田公園内の町田市立陸上競技場で開催されたフライデーナイトリレーマラソンのサブイベント、5000mレースに出場（前置き長い……
8月8日 帰宅ラン9km＋3kmジョグ 8月9日 昼休みラン8km 8月10日 ランオフ 随分溜め込んでしまいましたが、5000mレースまでの練習と、レース詳細を2話完結でまとめようと思います。 今回のレースに向けては、特にレース対策のスピード練習や調整などせず、練習…
随分ブログさぼっていますが、とりあえず速報… 18分45秒！ 気候に恵まれ、7月のレースより20秒ほど良くなりました！ 詳細と溜まっている練習日記はまた明日以降… では、また。 読んでいただき有難うございます！ 気に入っていただけましたら、是非ともポチッ…
8月4日 10km夜ラン 8月5〜7日 ランオフ 土、日、月曜と名古屋出張。 金曜日は、出張に持って行くPCを持ち帰らなければならないため、帰宅ランは出来ない。 仕事が終わった後、走ってから帰ることに。 ちょうど、日曜日の富士登山駅伝に出るという先輩が調整…
8月2日 帰宅ラン9km＋3km Mペース 8月3日 ランオフ 水曜日は、異常な涼しさの中、帰宅ラン。 いつもなら1kmも行かないうちに滝汗なのですが、この日は最後までほとんど汗をかかず。 走り終えると、Tシャツの短パンの格好ではむしろ寒いぐらい。 足底痛がいつ…
8月1日 9km帰宅ラン 電子書籍の『ONE PIECE』無料キャンペーンのせいで、最近寝不足です。 books.rakuten.co.jp いま、やっとアラバスタ編に入ったところ。 ☆ ☆ ☆ 昨日は横浜市で避難勧告が出るほどの豪雨。 小雨なら傘を差して走りますが、豪雨はちょっと……
7月31日 帰宅ラン9km＋3kmジョグ 昨日、7月31日。 今後の私のランニングへのモチベーションを左右する一大決戦がありました。 そう。防府読売マラソンのエントリーです。 ブログには敢えて書きませんでしたが、今シーズンの勝負レースは防府と密かに決めてい…
7月28日 6km帰宅ラン 7月29〜30日 ランオフ 週末は休み。家族優先で、おそらく走れない。 金曜日にガッツリ走って、土日はしっかり休もうという思惑。 18時過ぎに仕事を終え、帰宅ラン9km＋3〜5kmジョグかなぁ、なんて考えながら帰る準備をしていると… 私宛…
