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小太りランナーの帰宅ラン日記 〜目指せ!サブスリー編〜

フルマラソン サブ3.05(3時間4分台)の小太りランナーです。帰宅ラン中心のトレーニングでサブスリーを目指します。ダイエットはぼちぼち・・・。

閾値走

仕上がりの確認

2月25日 ランオフ 2月26日 8km走(追い込み走) 土日は、どちらか1日だけ走れれば良いと思っていて、土曜日は、木曜日のほぼ徹夜の影響が残っていて、終日眠気があったので、走るのは諦めて、早く寝ました。 日曜日。 東京マラソンを30kmぐらいまで観て、息…

『繋ぎ』のつもりが…

1月7日 ランオフ 1月8日 ランオフ 1月9日 8km走(結果的に閾値走レベルに) 7日は静岡出張で朝4時起き、仕事を終え、自宅に着いたのが23時だったので走れず。 8、9日で少しずつでも走れれば、っと思っていました。 8日は、ヨメと息子が寝静まったタイミング…

しっかりやり切ること

9日ぶりのブログ。 先週の月曜日から、今週火曜日まで、大阪に出張に行っていました。 私の仕事の中では、年間で一二を争う重要な仕事でしたが、どうにか無事終えて、帰ってきました。 『ブログの更新なし=走っていない』は、私の場合、9割当てはまるワケで…

コインランドリー発 5km × 2

5日ぶりの更新。 先週は、月曜日に走った後、火曜からは毎日23時以降の仕事上がり。 さらに木曜日の夜、大分の祖父に不幸があり、急遽、大分へ。 祖父は93歳。まさに天寿を全うしたと言える最期で、皆、悲しみながらも、どこか納得した感じの、落ち着いた式…

涼しかったので狙ってみた

3連休(私は3連勤)最終日の昨日。 前日走れていないし、どうにか走りたい!っという願いが、マラソンの神様(??)に通じたのか19時ぐらいには上がることが出来、帰宅ラン。 ※休日3連勤で19時退勤が早いかどうかは何とも言えない…。 涼しい。 走り出してす…

帰宅ランを語る/激走!

今朝の体重 70.6kg 私が勤めている会社では、月に1回、全社朝礼があり、事前に指名された社員がスピーチをします。 そのスピーカーに指名され、昨日、スピーチをしました。 与えられたお題は… 『仕事・家庭とランニングの両立』 ウチの会社は、ランニングを…

現在地の確認~久々閾値走(もどき?)~

今朝の体重 70.4kg 昨日、まだまだ盛り返せるっと呟いたものの、4日連続ランオフにはしたくなくて、夜ランへ。 家族が早く寝てくれたという幸運もあり、普段の6km閾値走よりも少しだけ長めに走れました。 と、言っても9kmですが。 いつも閾値走をするコース…

どうにか連敗ストップ…?

今朝の体重 測定なし(出張) 昨日までに3日連続ランオフ。3連敗で迎えた本日。 出張先で早起きして、朝ランの予定が、安定の寝坊…。 昨夜、五輪の50km競歩をダラダラ見続けたのがいけなかったのか…。 (良いレースでした!) ホテルを出て仕事に行かなけれ…

夏休み5日目〜覚悟を決めて閾値(以上)走〜

今朝の体重 70.2kg 夏休み5日目の昨日。 日中は家族の時間、夜はリオ五輪をTV観戦、っと3〜4日目と同じスケジュールパターンが確立されてしまっていますが、どうにかして走りたいと、隙を窺っていました。 23時前、ヨメ就寝。 23時半、陸上男子400mハードル…

原点回帰?で明るい兆し

今朝の体重 70.0kg 金、土と2日連続のランオフで、日曜日もあまり調子は良くなかったのですが、3日連続にはしたくなかったので、ヨメと息子が寝静まってから走りました。 休みの日は時間があまり取れないので、短い距離で追い込む練習が中心。 今回も、6km…

変化をつける〜足りないのはスピード〜

今朝の体重 69.6kg 昨日、モチベーションが上がらないとは書いたものの、走りたくない訳では無く、去年の今頃(アキレス腱痛めて、4ヶ月連続で月間走行距離100km以下)よりは遥かに良い状態なので、走らないのは勿体無いって気持ちもあり。 さらに、走っても…

皇居ランと機能性ソックス

※機能性ソックスの商品紹介画像に誤りがあったので修正しています。 昨日のハナシ。 月に一度の部署内での皇居ラン。 仕事を終えるのが遅くなり、スタート時間に間に合わず、1人で走ることに。 ドン! 足底痛いから、ゆるジョグするんじゃないのかよ!っと言…

刺激走で自己ベスト&動きのイメージ

土日は出張で、2日連続で走れなかったので、今日は早めに仕事を上がって、週末の千歳に向けての刺激として、新横浜公園で15kmのペース走でもやろうかと思ってました。 思ってました。 っが、仕事を上がれたのが19時過ぎ。 急げば、ギリギリで更衣室の閉館に…

ふくらはぎストレッチからの皇居ガチラン

今日は、月に一度の社内皇居ラン。 昨日まで、右アキレス腱の不安が大きかったんですが、夜、例のストレッチングボードでふくらはぎを伸ばしたところ、かなり楽になりました。(ふくらはぎガチガチに固まってました…) ⇩ストレッチングボードは、コレ La・VI…

まぁ、走れただけで良しとしたい閾値走

今日も、行き先を知らされぬまま家族で外出。 行きのバスで、ニトリが入っているショッピングセンターが行き先であることを知る…。 ヨメがニトリで買物する間、息子を連れておもちゃコーナーへ。 機関車トーマスのガチャガチャをせがまれ、やってみたところ……

連休最終日 深夜の閾値走!

GWお一人様タイムを台無しにしてしまった発熱も、昨日(5月5日)は収まりましたが、さすがに走ることは出来ず。 そんな状況ながら、夜酎ハイを飲んでしまったのはオフレコです…。 っで、今日(5月6日)。 明日から出張なので、私の連休最終日。 いつも通り、…

二日酔いからの皇居快走!

昨日のハナシ。 眉山の下りが効いたみたいで、前腿に結構な筋肉痛。たった3キロ強の下りでしたが、それでも有効だということが分かりました。現在の帰宅ランコースや、緑道のロング走コースの短い坂でも上手く使えば脚づくりになりそう。 とは言え、脚にダメ…

ノーアップ6キロ走と練習メニューの組み立ての枠組み(?)

土日…。過半数の市民ランナーにとっては練習の核になる2日間。 土曜日はロング走、日曜日はガッツリ休む、もしくはセット練とシャレ込んだり。 まぁ、走りますよねぇ、平日の鬱憤を晴らすかのように。ガシガシいきますよね。 普通は。 しかし、我が家はちょ…