小太りランナーの帰宅ラン日記 〜目指せ!サブスリー編〜

フルマラソン サブ3.05(3時間4分台)の小太りランナーです。帰宅ラン中心のトレーニングでサブスリーを目指します。ダイエットはぼちぼち・・・。

思ったこと

トリプル❗️

9月27日 帰宅ラン9km+5kmジョグ 2日連続ロング帰宅ランの筋肉痛はあったものの、走れない程酷くは無く、とりあえず行ってみたら行けちゃいましたw 最初の9kmは、ある程度余裕を持って行くよう意識。 それでも息は上がっていましたが、7kmを過ぎた辺りから切…

当たり前のこと

7月28日 6km帰宅ラン 7月29〜30日 ランオフ 週末は休み。家族優先で、おそらく走れない。 金曜日にガッツリ走って、土日はしっかり休もうという思惑。 18時過ぎに仕事を終え、帰宅ラン9km+3〜5kmジョグかなぁ、なんて考えながら帰る準備をしていると… 私宛…

拘るべきポイント〜走行距離の罠〜

6月28日 ランオフ 昨日は、アキレス腱の状態が良くなかったため、ギリギリまで悩みながらもランオフ。 なぜそんなに悩んだかというと… ドン! 今月、あと3日を残して、走行距離が81km。 30日は、出張に行くため、走れない可能性が高く、28日、29日でそれぞれ…

気持ちが切れた!!

6月27日 帰宅ラン9km 月曜日の帰宅ランで、少し悪くなったアキレス腱の状態。 触った時の痛みが、少し強くなりました。 走った直後は、体が温まってるからか、血行が良くなってるからか、それ程痛みは感じなくて、翌朝起きて痛みが激しいことに気付くってい…

練習と休養

6月22日 ランオフ 昨日は昼から夕方まで会議…から、そのまま飲み会に突入。 帰りは終電ギリギリで、当然ランオフ。 こうなることが予想出来ていたので、火、水曜と続けて12km走ったんですが。 それにしても、週に2回の飲み会→終電→睡眠3〜4時間 はちょっと…

暑いからなのか…?

6月21日 帰宅ラン9km+3km 故障から復帰後初の2日連続での練習。 アキレス腱は多少気にしつつも、大分左右のバランスは良くなってきました。 しかし、アキレス腱とは全く関係なく、とにかくキツい…。 火曜日も動きに余裕がある割にかなりキツかったのですが…

走れる喜び

6月17〜19日 ランオフ 6月20日 帰宅ラン9km+3km 土日は予定通りのランオフ。 2日休んで、アキレス腱の状態も随分良くなりました。 明けて月曜日。 今週は最低限、月水金は走って、足の状態を見ながら、行けそうなら火、木曜日も走るという算段。 っで… いき…

故障したからこそ得られた気づき

6月15日 ランオフ 6月16日 帰宅ラン9km 木曜日は少し距離を短くして帰宅ランをしようかと思っていましたが、アキレス腱はまだ押すと痛い状態だったのでランオフ。 ここは慎重に。 金曜日。 会社を出たのが21時過ぎでしたが、土日は走らないつもりだったので…

今後の予定 修正中

6月13日 ランオフ 昨日。 日中の降雨と、アキレス腱辺りの若干の違和感(痛みは無いけど、何となく嫌〜な感じ)により、ランオフとしました。 復帰したばかりだし、今週は一日置きでも走れれば充分。 ⇧コレ好きなんだよなぁ さて、焦らないとは言え、次のレ…

やっぱり疲労回復には睡眠が一番

5月20〜21日 ランオフ 5月22日 帰宅ラン9km+3km Mペース 土〜月曜の3日間、出張で岩手県へ。 土曜日は午前10時に現地に入らなければならなかったため、5時半に自宅を出発。 現地での仕事が17時には終わり、走る時間はあったのですが、日曜日も朝4時半起きな…

走る体力と生活体力は違うんだってよ

4月24日 帰宅ラン9km+5km Mペース(体感) 週の始めの月曜日。 土日にリフレッシュして、元気に新しい週のスタートを切る。 そんな月曜日。 疲れている…。 土日走ってないのに…。 3歳児の体力(遊び力)、恐るべし…。 っということで、帰宅ランもゆっくりペ…

酔いどれ帰宅ラン

4月11日 帰宅ラン5km 昨日は朝から雨でしたが、帰るまでに止んだら帰宅ランしようと思っていました。 夕方頃、外の様子を見たら、明らかに朝より激しく降っていて、さらに、冬に戻ったかと思うような寒さだったので、走るのはほぼ諦めました。 そんな私に… …

独りごちる

3月30日 ランオフ 昨日、帰宅ラン再開しようと思っていたのですが、弁当箱問題(笑)と、仕事終わりが遅くなったことで断念。 次のレースが決まっておらず、具体的な目標設定が出来ていない宙ぶらりんな状態だと、迷った時に攻めの選択が出来ない。 たとえば…

足底痛の謎

2月28日 ランオフ 昨日は、記事にも書いていた通り、走るつもりだったのですが、昼頃、天気予報を見たら、水曜日が晴れ予報に変わっていたので、それなら月水金で走った方が良いよね(なんとなく)、っと予定変更。 ランオフにしました。 今日は走る予定。 …

イメージの書き換え

1月10日 帰宅ラン 9km+6km 1月11日 帰宅ラン 9km+6km 2日続けて15kmの帰宅ラン。 10日は、前日の良い走りのイメージを思い出して走ろうとしましたが、イメージしているものと実際の動きが全く噛み合わず、ペースが上がらない割にはしんどい走りになりまし…

ゼロにしない。

1月4日 ランオフ 1月5日 6km走 1月6日 15km走(出張先の静岡で) 5日は仕事初めでした。 まぁ、新年最初の仕事だし、軽く流して、早目に上がって、長目の帰宅ランでもしようと思っていました。 現実はずっと厳しい。 仕事が終わったのが22時。 (終わったと…

始動

撃沈レースから1週間。 木曜日には、脚の筋肉痛も無くなっていて、走れそうでしたが、仕事やら家庭の都合などあり、1週間まるまるランオフ。 昨日、レース後最初の練習として、様子見の帰宅ランをしました。 ペースは遅いものの、それほど楽ではなく、キロ4…

気付いてしまったこと

昨日は雨が降っていたし、仕事終わったのが23時過ぎだったしで、ランオフ。 最近、帰宅ランの平均ペースがかなり上がっている。 去年の今頃は速くても4分40秒ぐらいで、通常はキロ5分前後でした。 対して今年。 速いとキロ4分20秒台前半。さらに、4分20秒切…

勇気は一瞬、後悔は一生

火曜日に快走した後、水曜、木曜と出張のためランオフ(行先は山形。走ろうかと思いましたが、予想外に寒く…)。 金曜日は、どうにか走ろうと思っていました。 土日は久しぶりの休みだし、走ったことによって寝るのが遅くなっても、まあ大丈夫だ。 っで、や…

ハードルを下げてみる

10月終盤、あと5日を残し、月間走行距離132km。 180kmは難しいにしても、160kmはカタい。 っと思っていた。 …まさかの4日連続ランオフ。 水曜日に14km走ったあと、木、金曜日はランオフ。 土日の休日出勤で、帰宅ラン出来るという計算がありました。 土曜日…

まさかの…

9月が終わりました。 月間100km到達せず…。 残り3日の時点で、あと21kmと楽勝ムードだったんですが。 28日 家庭の事情でランオフ。 29日 家庭の事情でランオフ。 30日 会社出た時点で9月は終わっていた。 1日たりともサボったワケではないんですが。 残念。 …

連敗ストップ〜死守すべきものがある〜

今朝の体重 70.6kg 昨日も、仕事を終えたら22時過ぎ。 当初予定では、会社から自宅まで18kmのEペース走のつもりでしたが、さすがに時間が時間なので、断念。 とはいえ、3日連続ランオフしているので、コースを短縮して、とにかく走ることに。 9km帰宅ラン(…

思うようにいかない週末

今朝の体重 71.4kg(!?) 金曜日。 朝の時点では、ロング帰宅ラン(16〜18km)をゆっくりペースで行こうと思っていました。 木曜日の閾値(超え)走と合わせて、セット練習!っと張り切っていました。 しかし…まあ…アレですね。 大体、こういうのは上手く…

つぶやき〜ジブンを励ませ〜

今朝の体重 測定忘れ(また…) 火曜、水曜とランオフ。 連日23時半頃の帰りになり、帰宅ランを断念。 以前、大阪にいた頃は、自宅から会社まで5kmほどだったので、このぐらいの時間でも楽に帰宅ラン出来たのですが、今は16kmもあり、電車だろうが走ろうが、1…

それでも、走ろう。

今朝の体重 70.6kg 出張明けの昨日は、ヨメと息子が、ヨメの友人の結婚式にお呼ばれしており、終日不在。 走り放題!ではあったのですが、出張疲れと足底痛で、全く気分が乗らず。 今月まだ50kmも走れていないことや、これから忙しくなる仕事のことなど考え…

小太りランナーの現状

今朝の体重 71.4kg 土日はランオフ。 体重を見ていただいて分かると思いますが… 太った。 数字のうえだけでなく、明らかにお腹が出てきた…。 8月に、世紀の大発見!みたいなドヤ顔で、ミルクプロテインダイエットなんて宣言しました。 ⇩ tsuyoji0249.hatenab…

土日連敗〜休日走れないのはツライ〜

さて、昨日の続き…。 パレードを見て、さあぼちぼち帰るか、っていう私の気持ちとは裏腹に、ヨメと息子は帰る気なし…。 その後もいくつかのアトラクションへ行き… 結局、夕飯まで食べて… 帰る頃には完全に夜…。 雨が降る前に帰る…っていう予定はどこへやら。…

五輪最終日(男子マラソン)

今朝の体重 計測なし(忘れた) 昨日は昼過ぎまで福岡で仕事、夕方に帰ってきました。 走ろうと思えば、時間はありましたが、出張疲れに負けました…。 土曜日に少しでも走っておいて良かった。 危うく5日連続ランオフになるところでした。 そんな状況でした…

三連敗濃厚・・・。気持ちを切り替えよう!

今朝の体重 71.0kg(また戻った…) 昨日もランオフ。 仕事でトラブルがあり、終日その対応に追われ、会社を出たのが22時半。 走ろうと思えば、走れなくはない時間ではありましたが、気力が…。 今日から日曜日まで福岡に出張で、今夜福岡入りなので、今日もお…

夏休みの目標。

今朝の体重 計測忘れ 今日(10日)もランオフ。 帰宅ランする気満々で出社。 帰宅ランするからと昼食も、ラーメンとチャーハンのセットをガッツリ食べてエネルギーを蓄え、備えていました。 っが、しかし…。明日(11日)から始まる夏休みの前に終わらせなき…