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小太りランナーの帰宅ラン日記 〜目指せ!サブスリー編〜

フルマラソン サブ3.05(3時間4分台)の小太りランナーです。帰宅ラン中心のトレーニングでサブスリーを目指します。ダイエットはぼちぼち・・・。

出張ラン(どうにか5日で20km)

3月18日 10km ジョグ(Eペース) 3月19日 ランオフ 3月20日 10km ジョグ(Eペース) 佐賀出張3日目の土曜日。 朝6時に起きて、10kmジョグ。 レース疲れがまだ抜けきっていない感じなので、ゆっくり行くことを意識。 意識しないと、自然にビルドアップ走にな…

煮え切らない22km からの…

2月18日 ランオフ 2月19日 ランオフ 2月20日 ランオフ 2月21日 22km走 2月22日 帰宅ラン9km 19日に大きな仕事を担当した関係で、前後はランオフ。 月曜日は走ろうと思っていましたが、起きられず。 22日の大阪最終日に早起きして、淀川の河川敷で22km走りま…

プラスに考える

2月15日 9km走 2月16日 ランオフ 2月17日 12km走 月、火と2日連続で15km走り(変則2部練?)、少し疲れている感じがしていたので、水曜日は短めに走りました。 (寝坊したという説もある) 相変わらず、ペースは上がらず。呼吸はキツくないから、まぁ良いん…

2部練習のようなもの

2月13日 15km走(夜) 2月14日 15km走(朝) 日曜日の夜、愛媛から大阪入り。 月曜から大阪の営業所に通っています。 月曜日は、朝ランをしようと思っていましたが、移動疲れか起きられず。 仕事を早め(っと言っても20時前)に上がって、夜ラン。 泊まって…

土日は愛媛出張

2月11日 7km走(松山) 2月12日 ランオフ 長期出張が始まりました。 土日は愛媛。日曜日の夜、大阪に移動して、今日からは大阪の営業所へ。 日曜日は、朝から夕方まで仕事で、終わったらすぐに移動するため、ランオフが確定していました。 土曜日は19時過ぎ…

先週も出張ラン

先週も出張。 金曜日から日曜日まで、軽井沢に行っていました。 平日出張が続き、社内での事務作業を少ない出社日で賄わねばならず、結果、走れない。 先週の月曜日から木曜日までで、走ったのは水曜日のみ。 さすがに週1ではどうにもならん、ってことで、ど…

出張中のハナシ

1週間ぶりの更新です。 先週の木曜から、今週月曜まで、出張で高知県に行っていました。 出張期間が長い分、日ごとの仕事内容はいつもより軽くなるはずだから、走るチャンスは結構ありそう。 期待に胸を膨らませ、出張へ。 出張中の走行距離: 10km(1回/5日…

どうにかロング走〜2日で25km〜

昨晩、明日の朝は2時間走る!っと意気込んで早目に寝たんですが、、、 安定の二度寝…。 幸いにして、二度目の睡眠は浅く、予定より30分遅れで何とか走り出せました。 7時だともう暑いな、、、 風は冷んやりしてるんですが、日差しが強い。 そして朝一だと、…

メモ魔のススメ〜感覚は喪われやすい〜

今日から出張で、香川県へ。 夕方に高松入りし、すぐに会議。 会議が長引くと予想して、今日はオフにしようと思っていたのですが、予想に反して早く終わり、少しだけでも走ることに。 ドン! 本当に少しだけだな!っという声が聞こえてきそうです…。 体が重…

徳島出張ラストは山ランで締める

昨日のハナシ。 徳島出張最終日でした。 っと言っても帰るだけ。飛行機が11時台で、朝の時間に余裕があるため、土曜日に少しだけ登った眉山に行くことに。 土曜日は、ファンランだったからペースゆるゆるだったけど、こんかいは練習だから、そうはいかんぞ!…

キノウのえんがちょとキョウの眉山ラン

昨日のハナシ。 徳島出張1日目は、屋外作業。気温も高くなり、日中はしんどかった。 業務終了後は居酒屋で夕食。阿波尾鶏やフィッシュカツに舌鼓。 夕食を終え、宿に戻ると、ヨメからメールが。 会社で1日中、非常に不快な匂いがしたらしい。 原因がどうして…

佐賀で朝ラン〜走る時に基準となる考え方〜

昨夜アップしようとして、途中で寝てしまったので、以下原文ママ ⇩ 今朝は出張先の佐賀で朝ラン。5時40分に目が覚め、ウダウダと走らない言い訳を1時間に渡り考えた後、11キロのランニング。 練習で意識するのは、フルマラソンを走るときのリズムと、とにか…