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小太りランナーの帰宅ラン日記 〜目指せ!サブスリー編〜

フルマラソン サブ3.05(3時間4分台)の小太りランナーです。帰宅ラン中心のトレーニングでサブスリーを目指します。ダイエットはぼちぼち・・・。

脚づくりと脳トレ

昨日は長めの帰宅ラン。 3週間後のレースに向けて、脚づくりとカロリー消費が目的。 日曜日のランでは接地に意識が行き過ぎたのと、体の真下より少し前に接地し過ぎたことで、前腿と脹脛にダメージがあったので、その辺を修正するよう意識して走りました。 …

刺激走で自己ベスト&動きのイメージ

土日は出張で、2日連続で走れなかったので、今日は早めに仕事を上がって、週末の千歳に向けての刺激として、新横浜公園で15kmのペース走でもやろうかと思ってました。 思ってました。 っが、仕事を上がれたのが19時過ぎ。 急げば、ギリギリで更衣室の閉館に…

内なる声に従いロング帰宅ランへ

『内なる声』のハナシ。 今日は25キロか30キロのロング走をやりたくて、午前休を取ったんですが…。 「眠いな…」 「眠くて体ダルいのに無理して走るのはどうなんだ?」 「仕事に支障でるぞ」 っという内なる声たち(30キロ走りたくない訴え?)に抗えず、走る…

ロング帰宅ランをしながら自分に何ができるか考えた

昨日の熊本の地震。丁度帰宅ランを終えて、スマホを見て知りました。 すぐに東日本や淡路の事が頭を過ぎり、大分に住む祖父の事が気になりました。 愛知の実家に電話し、父から大丈夫そうだとの話を聞き、ホッと胸をなでおろしました。 よくよく考えれば、熊…

4.08 ロング走大作戦

昨日は会社出る時点で22時過ぎてたので、帰宅ランは無し。 全ては、今日のロング走のため…。 1.午前半休 満を持して、ロング走をするための午前半休をとった。 (土日出張の多い職場なので、平日の代休取得が日常茶飯事) 2.酒セーブ! 午前中にロング走をこ…