小太りランナーの帰宅ラン日記 〜目指せ!サブスリー編〜

フルマラソン サブ3.05(3時間4分台)の小太りランナーです。帰宅ラン中心のトレーニングでサブスリーを目指します。ダイエットはぼちぼち・・・。

お休み

練習と休養

6月22日 ランオフ 昨日は昼から夕方まで会議…から、そのまま飲み会に突入。 帰りは終電ギリギリで、当然ランオフ。 こうなることが予想出来ていたので、火、水曜と続けて12km走ったんですが。 それにしても、週に2回の飲み会→終電→睡眠3〜4時間 はちょっと…

夏はスピード強化!ー2ヶ月連続の5000mー

4月28日 ランオフ 基本、土日は走れないので、普段の金曜日なら帰宅ランをガッツリやっておきたいところなのですが、今週は土日出勤。 ちょっと疲れを感じていたのと、土日に帰宅ラン出来るということで、ランオフにしました。 ✩ ✩ ✩ ✩ 昨日、5000mレース出…

こういう日も必要

4月18日 ランオフ 一昨日、雨の降る中でしっかり走れて、3日連続のランオフになるのは免れたので、ここからさらに良い流れを作ろうと思っていました。 そして、昨日は晴れ。 帰宅ランへの障害は全く無い。 9km+3km、はたまた14km、どう走ろうか考えていまし…

体調戻ってきたけど問題が発生した

3月27〜29日 ランオフ 先週末に胃腸炎で寝込んだ後、週が明けても不調を引きずり、昨日までずっとランオフ。 胃腸の状態は良好で、飲み食いは全く問題ないのですが、2日間寝込んだ影響か、体力が落ちている感じで、月曜日には、職場の三階までの階段を上るだ…

わたしの週末日記〜胃腸炎でダウン〜

3月23〜26日 ランオフ 更新滞り、すみません! 実は、24日(金)から26日(日)の午前中まで、胃腸炎で寝込んでいました…。 事の発端(っと思われる)のは、23日(木)の夜に食べに行った焼肉。 その日、私の勤める社屋に、本社の総務勤めの先輩が、採用面接…

レース後のリカバリー期間

3月16日 ランオフ 3月17日 ランオフ 木曜日から出張で佐賀県に来ています。 今日、金曜日の朝、走ろうかと思っていたのですが、今週、2回走った帰宅ランの結果が思わしくなかったので、おとなしく仕事に間に合う時間まで寝ていることにしました。 走りたい気…

いよいよ明日

3月3日 ランオフ 3月4日 ランオフ 日曜日の静岡マラソンに向けて、金、土曜とランオフ。 しかし、金曜の夜、急遽、上司と飲みに行くことに。 とりあえず、2日前までは飲んでもOK(マイルール)なので、控えめに生ビール3杯に抑え、解散してから麦茶で水分補…

接地位置について主観を長々と…

2月8日 ランオフ 2月9日 ランオフ 一昨日は、ゆっくり15kmぐらい帰宅ランするつもりだったのですが、仕事が長引き、会社を出たのが23時前。 無理せず、ランオフにしました。 そして昨日も、雨のためランオフ。 今日はどうにか走りたいところですが、夜は雨(…

練習疲れ?

1月17日 ランオフ 昨日も帰宅ランの予定でしたが、朝から異常な眠気と体のだるさがあり、ヨメに買い物を頼まれてたこともあり、ランオフ。 現時点での1月の走行距離が143km。 11月 90km、12月 180km だったことを考えると、かなりのハイペース。 年末からこ…

これはマズイ…

昨日もランオフ。 会社を出たのが23時半。っで、土日も休日出勤なので、無理はできず、帰宅ランを断念。 昨日の記事で、体重を全く計っていないと書いたし、走ってないからネタもないし、今朝は体重を計ってみることにしました。 …72.2kg マズイ…。 レースま…

近況~あの話題は今…~

昨日はランオフ。 少しでも良いから走りたいと思っていたけれど、会社を出たのが23時過ぎだったので、さすがに諦めました。 おかげで、今朝は脚のダメージも回復したし、体が軽い感じがします。 涼しいし、こういう日に30km走が出来ればなぁ…。 あんまりネタ…

スタートダッシュ失敗

まさかの月間走行距離79kmに終わった9月。 12月のフルマラソンを考えると、10月が正念場。 30km走を1本でもこなし、月間走行距離150kmは超えたいところ。 …ですが、土日は連続ランオフ。 休みだったのですが、疲れが溜まっているのか、やたら眠くて、夜ラン…

まさかの…

9月が終わりました。 月間100km到達せず…。 残り3日の時点で、あと21kmと楽勝ムードだったんですが。 28日 家庭の事情でランオフ。 29日 家庭の事情でランオフ。 30日 会社出た時点で9月は終わっていた。 1日たりともサボったワケではないんですが。 残念。 …

週2ランナーのローテーション/子どもの反抗期

今朝の体重 測定忘れ 昨日は、記事の予想通りランオフ。 休んだ割に、足底の状態は良くないし、走る気になれず、早々に寝てしまいました。 ここ最近のランニング状況。 7km帰宅ラン⇨3日ランオフ⇨10km Eペース⇨3日ランオフ⇨9km閾値走⇨3日ランオフ⇨?(今ココ…

思うようにいかない週末

今朝の体重 71.4kg(!?) 金曜日。 朝の時点では、ロング帰宅ラン(16〜18km)をゆっくりペースで行こうと思っていました。 木曜日の閾値(超え)走と合わせて、セット練習!っと張り切っていました。 しかし…まあ…アレですね。 大体、こういうのは上手く…

つぶやき〜ジブンを励ませ〜

今朝の体重 測定忘れ(また…) 火曜、水曜とランオフ。 連日23時半頃の帰りになり、帰宅ランを断念。 以前、大阪にいた頃は、自宅から会社まで5kmほどだったので、このぐらいの時間でも楽に帰宅ラン出来たのですが、今は16kmもあり、電車だろうが走ろうが、1…

8月の練習まとめ〜量より質?〜

今朝の体重 測定忘れ 昨日はランオフ。 今日も無理かな、台風来るし…。 さて、今更ではありますが、8月の練習をまとめました。 例年に無く仕事が忙しく、前年の月間走行距離145kmを大きく下回り、どうにか100kmは死守、っという状況でした。 月間走行距離 10…

30km走重視は難しく〜またも方針変更〜

今朝の体重 測定忘れ 金、土曜日と出張。 っで木曜日は、その出張のためにPCを持って帰らなければならず、帰宅ランを断念。 かといって、帰るの遅くなり、帰宅後ランも出来ず、結局ランオフでした。 今回の出張は、時間が作れそうに無いと分かっていたので、…

小太りランナーの現状

今朝の体重 71.4kg 土日はランオフ。 体重を見ていただいて分かると思いますが… 太った。 数字のうえだけでなく、明らかにお腹が出てきた…。 8月に、世紀の大発見!みたいなドヤ顔で、ミルクプロテインダイエットなんて宣言しました。 ⇩ tsuyoji0249.hatenab…

今シーズンは30km走重視

今朝の体重 70.6kg 昨日はランオフ。 お酒の誘惑を断ち切れませんでした。 走った日の翌日は、今日も走るぞ!って思いがある一方で、昨日走ったから、最悪今日は走らなくても大丈夫、っていう逃げ道を必ず用意してしまいます。 昨日は、まさにそれで、ちょっ…

気持ちを切り替えて、今後の練習を考える

今朝の体重 70.6kg 昨日もランオフ。 絶対帰宅ラン!の決意(大袈裟)を持って、出社したのですが、夕方、まさかの展開が…。 ヨメから連絡があり、家の鍵を持つのを忘れて出社してしまい、息子と2人で閉め出しをくらっているとのこと。 毎朝、ヨメの方が早く…

土日連敗〜休日走れないのはツライ〜

さて、昨日の続き…。 パレードを見て、さあぼちぼち帰るか、っていう私の気持ちとは裏腹に、ヨメと息子は帰る気なし…。 その後もいくつかのアトラクションへ行き… 結局、夕飯まで食べて… 帰る頃には完全に夜…。 雨が降る前に帰る…っていう予定はどこへやら。…

【注:ラン要素ゼロ】夢の国から2016夏

昨日はランオフ。 睡眠不足で朝から辛かったのと、前の日にちょっと無茶した(深夜1時から通勤着で5kmラン)からか筋肉痛になっていたので、全く走る気になりませんでした。 今週末は出張なし、3週間ぶりの休み。 朝はゆっくりして、とりあえず睡眠不足解消…

中学生に学ぶランニングフォーム

今朝の体重 70.8kg 昨日は、毎月恒例の社内皇居ランの日で、久々に10kmのガチランをしようと楽しみにしていたのですが、仕事が思うように進まず…DNS。 完全に皇居ランのつもりだったので、帰宅ラン用のバッグも持って行っておらず、練習を断念。 今日は8月最…

イメージトレーニング…かどうかは分からない

今朝の体重 70.6kg 昨日はランオフ。 今日から明日まで出張で、時間があれば走ろうと目論んでいましたが、仕事が長引き、断念。 明日も走れないだろうし、明後日は台風で走るとか、そういうハナシじゃなさそう…。 4日連続ランオフの可能性…(高い)。 ただ、…

減量の切り札?

今朝の体重 70.2kg 減量!本気出す!を決意して、はや1ヶ月以上(いつだったか思い出すことすら出来ない…)。 全く痩せてないどころか、増えている有様…。 このまま無策で、なんとなく食べる量を抑えよう、っていう甘いやり方を続けていては、冬には完全体の…

五輪最終日(男子マラソン)

今朝の体重 計測なし(忘れた) 昨日は昼過ぎまで福岡で仕事、夕方に帰ってきました。 走ろうと思えば、時間はありましたが、出張疲れに負けました…。 土曜日に少しでも走っておいて良かった。 危うく5日連続ランオフになるところでした。 そんな状況でした…

三連敗濃厚・・・。気持ちを切り替えよう!

今朝の体重 71.0kg(また戻った…) 昨日もランオフ。 仕事でトラブルがあり、終日その対応に追われ、会社を出たのが22時半。 走ろうと思えば、走れなくはない時間ではありましたが、気力が…。 今日から日曜日まで福岡に出張で、今夜福岡入りなので、今日もお…

今さらながら7月のランまとめ

今朝の体重 70.6kg 昨日は、仕事終わりについついビールを飲んでしまい、ランオフ(確信犯!?)。 っというワケで、ランニングネタも無いので、7月振り返り。 遅すぎる…。 練習は17回。走行距離は165.8km。 ◆練習内容 ※( )内は平均ペース(/km)、平均心…

夏休み3〜4日目ダイジェスト

今朝の体重 71.8kg(やばい…) 夏休み3日目の昨日はランオフ。 足底の状態が悪かったのと、実家に遊びに行っていたヨメと息子が帰ってきたためです。 本当は明日まで実家の予定だったんですが、息子が『先週録画したウルトラマンを見たいから帰る!!』っと…

夏休みの目標。

今朝の体重 計測忘れ 今日(10日)もランオフ。 帰宅ランする気満々で出社。 帰宅ランするからと昼食も、ラーメンとチャーハンのセットをガッツリ食べてエネルギーを蓄え、備えていました。 っが、しかし…。明日(11日)から始まる夏休みの前に終わらせなき…

サブスリーへの1本目!

今朝の体重 71.0kg(!!) 昨日はランオフ。計画的…かどうかは言わない…。 さて、こんな事を言ってましたが、 ⇩ tsuyoji0249.hatenablog.com 冬シーズンの勝負レースを決めました! 最有力候補だった防府マラソンは、移動と金銭面での負担を考え、断念。 も…

圧巻のワンツースリー!

今朝の体重 計測なし(忘れ) 昨日は、急遽の飲み会のお誘いがあり、ランオフ。 ちょっと飲み過ぎちゃったようで(いつも通り…)、帰宅するまでの行動の記憶が所々欠けてる…。 散々飲んだくせに、何故に駅から家まで歩く間にチューハイを飲んでしまうのか…。…

練習日誌を活かすために

今朝の体重 70.8kg 昨日もランオフ。 3時間走のダメージは、完全に回復しました。 今日から帰宅ラン再開しようと思います。 (足底痛次第ではありますが…) さて、社会人になってすぐから、4年目ぐらいまで、学生時代の延長線上で短い距離(5kmとか10km)の…

【実感】レース出場で定点観測

今朝の体重 70.8kg 日、月曜日とランオフ。 30km以上走ったら2日は休む、っというマイルールに則りました。 本当はセット練習にした方が、脚づくりになるんでしょうけど、故障リスクの回避を優先しています。 私レベルの練習量で、セット練習するとダメージ…

モチベーションUPのためにも次のレースを決めなければ!

今朝の体重 70.4kg (走ってないのに食べ過ぎた!!) 昨日はランオフ。 上に書いてある通り、食べ過ぎました。 20kgの重りを少しでも減らしたいのに…。 ⇩コレです。 tsuyoji0249.hatenablog.com この3連休は、ヨメと息子がヨメの実家に遊びに行くとかって聞…

シューズについての考察/ハンデ20kg

今朝の体重 70.2kg 昨日はランオフ。 豪雨予報だったし、帰宅ランしようかどうか迷っていたら、降り始め、予報通り豪雨に。 諦めて、会社のカフェスペースでビールを飲みながら雨が止むのを待ちました。 (とっくに止んでいるのに、そのままビールを飲んでい…

レジェンドの本を読んだハナシ

今朝の体重 69.6kg 昨日はランオフ。 いつものランオフ明けと同じく、足底痛がちょっと酷くなるかと思いきや、朝一の起きて一歩目の痛みがほとんどありませんでした。 テニスボールマッサージが効いたんでしょうかね…。 謎だ。 先週末に読んだ本のハナシ。 …

ワタシの夏対策(練習方針と取り組み)

今朝の体重 70.0kg (飲み会のため…) マッサージ、ストレッチの効果か、足底痛は日に日に楽になっています。 もう少し良くなったら、負荷を上げた練習(スピード練習とか)を入れていきたいと思っています。 っで、(昨日は走ってないし、ネタもないので…)…

足底痛のその後とダイエット宣言!

日曜日の続き。 っというほどの事はなくて、日曜も月曜も足底痛で走れませんでした…。 日曜日はテーピング、月曜日はバネインソール、っと以前に足底筋膜炎っぽい症状が出たときにやってみた事を片っ端からやってみましたが、イマイチ…。 ⇩ちなみに、以前の…

6月の練習まとめ

昨日は、足底痛もそんなに酷くなかったので、帰宅ランをしようと思っていましたが、急遽のお酒のお誘いをいただき、泣く泣く(?)ランオフに。 (飲み自体は、1杯だけの予定が軽~く5杯になるぐらい楽しかった) 今日・明日は、ヨメと息子がヨメの実家に…

もう何度目かの練習方針再検討

昨日はランオフ。 足底痛は大分楽になったものの、皇居ランのダメージが大きく、特に腿裏が強く張っている感じだったので、走るのは止めておきました。 …にもかかわらず、今朝起きたら、楽になったはずの足底痛が、元の水準に戻ってました…。 昨日走ってない…

足底の痛みにインソールプロ!(後編)

昨日の記事で、ヨイショしたインソールプロ。 tsuyoji0249.hatenablog.com 早速、今日から使うつもりにしていましたが… 実は… (ほとんど)使いませんでした! 朝起きて、なぜか足底の痛みがかなり緩和されていて、インソールプロを使わなくても大丈夫そうな…

足底の痛みにインソールプロ!(前編)

昨日、今日とランオフ。 昨日、朝起きた時から、右アキレス腱と両足底の痛みが酷く、早々に走るのは諦めました。 アキレス腱の方は、ストレッチとアイシングで、痛みはほぼ無くなりましたが、足底は今朝も痛みがあったので、今日もランオフに決めました。(…

『5月の練習まとめ』から考える

土日出張で、2日連続のランオフになってしまったので、今日は走りたかったんですが、急遽、息子の保育園のお迎えに行くことになり、断念しました。 千歳マラソン後のリカバリーで、体重もリカバリーしてしまいつつあるので、走りたかったんですけどね…。 さ…

スーパーはくと号にて~鳥取マラソンの思い出~

昨日、今日と鳥取に出張でした。 鳥取と言えば… 砂丘とコナン! らしい。 『名探偵コナン』の作者、青山剛昌さんが鳥取出身なんですね。 空港の名称も、鳥取砂丘コナン空港。 分かりやすい。 仕事は、まあ普通に終わり、帰りは、電車。 鳥取〜新大阪を特急ス…

そろそろ本気出すか

昨日は、急遽仕事関係の宴会が入り、ランオフ。 3日連続オフの甲斐もあり、アキレス腱の不安はほぼ無くなりました。 今日は何とか走りたい、っと思い、仕事を19時には切り上げ、帰宅ランモードになるべく更衣室へ。 バッグから、ソックス、ハーフパンツ、っ…

練習の意義?

昨日もランオフ。 小雨ぐらいなら、傘を差して帰宅ランしようかと思ってましたが、夕方になり、ヨメからのSOSが… 急いで帰宅(もちろん電車)して、息子を風呂に入れ、寝かしつけ。 後片付けまで終えて、21時過ぎでしたが、足も完調ではないし、状況が状況な…

今更ながらの教訓

昨日も休日出勤。 しかも始発で、6時過ぎには出社。 まぁ、夕方には仕事は終わったんですが。 っで、せっかくなので帰宅ランしようと思っていたんですが、左右のアキレス腱の調子が良くない。 痛めているというよりは、疲れとかコリっていう感じの痛み。 (…

小太りランナーの現実〜主観と客観〜

先週の千歳のレース前、たまたま同じ千歳にエントリーしていた職場の同僚から、『(ランシャツ姿)ブヨっとしてますね』と言われました。 小太りとは言ってるものの、改めて他人から『ブヨっと…』と言われると、結構ショックなものではあるんですが、それで…