11月30日 帰宅ラン9km＋5km前日の練習の疲労（9kmはともかく、5kmはちょっとやり過ぎた）がどの程度あるか気になっていましたが、意外にもそれほど疲れは感じず。走り出す頃にポツポツと降り始めた雨は気になりましたが、この日も9kmはサブスリーペース辺り…

11月29日 帰宅ラン9km＋5km月曜ランオフ、火曜ゆっくり10km、とリカバリーに充てたことで、先週頑張った分の疲れはかなり抜けました。 とは言え、またいきなりハイペースで行って疲れてしまうと、翌日、翌々日の練習がグダグダになる可能性があるので、ペー…